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3. 심리적 안정을 위한 운동의 중요성 운동은 건강에 매우 중요하다. 그러나 운동이 단지 지방을 연소시키고 근육을 강화하는 것만이 아니라 심리적 측면에서도 이점이 있다는 것을 잊지 말아야 한다. 운동은 스트레스를 줄이고 우울증과 불안감을 완화할 수 있다. 이 글에서는 심리적 안정을 위한 운동의 중요성에 대해 자세히 살펴보겠다. 스트레스 감소에 대한 운동의 영향 스트레스는 현대인들의 라이프스타일의 일부분이다. 우리 모두가 일생 중에 적어도 한번 이상은 스트레스를 경험하게 된다. 그러나 스트레스를 경험할 경우, 이를 관리하여 우리 건강에 악영향을 미치는 것을 방지해야 한다. 운동은 스트레스를 관리하는 하나의 방법이다. 운동은 스트레스와 같은 감정을 줄이고 긍정적인 감정과 기분을 향상시키는데 도움이 된다. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를.. 2023. 5. 2.
4. 명상과 요가로 스트레스 해소하기 명상과 요가로 스트레스 해소하기 스트레스는 현대인들의 가장 큰 문제 중 하나입니다. 일과 가정 생활, 개인적인 문제 등 다양한 요소에 의해 스트레스를 받는 경우가 많습니다. 특히 많은 사람들이 스트레스를 느낀다면 그것이 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법 중 명상과 요가는 매우 효과적입니다. 이번에는 명상과 요가를 통해 스트레스를 해소하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 명상 명상은 매우 오래된 실천법 중 하나입니다. 역사적으로 많은 명상 선조들이 이를 우리에게 전해주었습니다. 명상은 마음이나 정신 상태에 집중하며, 이를 통해 마음의 안정과 재생의 상태에서 온몸의 편안함을 찾습니다. 명상은 스트레스의 원인을 최소화하고 고정된 패턴을 깨는 데 도움이 됩니다. 명상은 간단한 것.. 2023. 5. 2.
5. 수면의 중요성과 좋은 수면 습관 만들기 소개 수면은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면은 체력, 정신 건강, 감정 상태, 인지 능력, 창의성, 사회 인간관계 등에 긍정적인 영향을 끼칩니다. 그러나 현대인들은 짧은 수면 시간, 수면 부족, 수면 방해 요소 등으로 수면의 질과 양이 저하되어 있습니다. 따라서 이번 글에서는 수면의 중요성과 좋은 수면 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 부족의 위험성 수면 부족은 우리 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 수면 부족은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 우울증, 불안 등의 건강 문제와 연관되어 있습니다. 또한, 수면 부족은 사고 발생률을 높이며 인지 능력과 창의성을 저하시킵니다. 2. 좋은 수면 습관 만들기 좋은 수면 습관은 간단하지만 평소에 실천해야 할 것입니다. 2-.. 2023. 5. 2.
관계형 데이터 베이스1 multi-version concurrency control (MVCC) 여러 유저가 접속시 동작을 보장하고 데이터의 일관성을 보장하는 기능. select 문법 select a.first_name from customer a alias -> 코드의 가독성이 높다 -> SQL 성능에 좋다. DBMS -> 옵티마이저가 최적화하여 가장 빠르게, 가장 저비용으로 실행하느냐인데 ALIAS가 좋다. 2020. 9. 8.

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